酒店經紀筱宣

酒店經紀阿葆分享美麗秘方給酒店上班-酒店兼職小姐

【輕鬆瘦腿10妙招】

 好身材人人都想要，看到電視上模特兒或是路上比例近完美的女生，這些好身材有的

是天生，有的是後天勤做保養來的，阿鑫身高雖然不算高，但比例還算可以（哈），

工作之餘會利用按摩來舒壓身形，簡單的捏手和捏腿腫脹的地方，來達到修飾的效果

。

圖片來自奇摩

愛美是女人的天性，能修飾身材的方法有很多種，衣服的修飾、減肥的雕塑，但是

能長久之計維持好身材比例的不二法門，就是每天花不到妳幾分鐘的最佳「保養」

囉～

因為姊妹們都聽過“世上只有懶女人，沒有醜女人的道理吧”！

這次阿葆跟大家介紹如何輕鬆擁有細長美腿的雕塑↓

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係！觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都

有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法，每天只要「選3個徹

底執行」，數周後再次檢視下半身，是否也有令人驚喜的變化！

1.抬腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙

腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。

(約10分鐘)

3.站立抬腿
站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實

拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

圖片來自奇摩

4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲

，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴
改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息

。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用

大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)
 

圖片來自奇摩

7.飯後離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動
對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪

相當有效！

9.側身抬腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏

要適度，切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)
文章轉載自https://tw.fashion.yahoo.com/%E7%A5%9E%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%85%BF10%E6%8B%9B-%E8%AE%93%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E5%B0%8F-%E8%99%9F%E7%9A%84%E5%A5%BD%E7%BF%92%E6%85%A3-040058761.html

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